Garçons de 12 à 16 ans et filles de 11 à 15 ans
Âge de développement – Suite à la poussée de croissance soudaine
Premier stade à un entraînement spécialisé, ‘’s’entraîner à s’entraîner’’ consiste principalement à développer les qualités physiques de base. L’adolescent(e) doit maintenant raffiner les mouvements du karaté gymnique.
Peu après le début de la poussée de croissance soudaine se trouve un moment opportun d’adaptation accélérée. Il est déterminant de profiter de cette fenêtre pour le développement de l’endurance. Par la suite, un autre moment opportun d’adaptation accélérée survient pour le développement de la force et de la vitesse, soit à la seconde moitié du stade ‘’s’entraîner à s’entraîner’’.
Lors de la poussée de croissance soudaine, il est recommandé d’entraîner la souplesse pour diminuer les risques de blessure liés à la croissance rapide des os, des ligaments et des tendons.
L’emphase sur la préparation aux compétitions débute à ce stade. Les programmes de macrocycle, mesocycle et microcycle sont intégré à l’entraînement.